晨起活动，警惕腰椎间盘突出发作
来源:个人图书馆-脊康中医黄医生
发表时间:2023-07-01 16:17:07
【资料图】
腰椎间盘突出的产生有时候是因为不经意的动作引发的，很多时候正是一些小动作，长期下来导致了大病的发生。对于腰椎间盘突出，大家必须要自己从生活中注意，早晨起床也是比较容易引起腰椎间盘突出的。
在很多晨起的活动中，不经意就引起腰椎间盘突出，需要大家警惕。人体经过一夜睡眠之后，肌肉、韧带、关节囊等软组织会变得僵硬而无法灵活运动。此时，如果马上进行半起半坐、弯腰翘臀的姿势进行洗脸、刷牙等动作，就会对腰椎间盘产生较大的压力及关节囊负荷加大，成为腰椎间盘突出症的诱因。
为了避免在刷牙、洗脸时诱发腰椎间盘突出症，首先，起床后略微活动一下腰部，做做后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作，使腰部不至于从相对静止的状态马上转移到一个增加腰部负荷的动作。
最重要的是要注意洗脸刷牙时的姿势。正确的姿势应是膝部微屈下蹲，然后，再向前弯腰，这样可以在较大程度上减低腰椎间盘所承受的压力，而且能降低腰椎小关节及关节囊、韧带的负荷。此外，洗脸盆位置不要放置得太低，避免由于腰椎过度向前弯曲而加重腰部的负荷。
关键词：
-
晨起活动，警惕腰椎间盘突出发作
2023-07-01 -
yadikar38kinoتورى_yadikar kino
2023-07-01 -
天天关注：动漫中有多个种族的动漫_动漫或者游戏中有哪些新颖的种族
2023-07-01 -
一键打开动态日历 锁定2023下半年这些大事！
2023-07-01 -
那年头，兄弟几个争这个… 当前热文
2023-07-01 -
快资讯丨三清山在哪里
2023-07-01 -
小鸡宝宝考考你成语“投笔从戎”最开始说的是哪位古人的事迹
2023-07-01 -
最新年终奖个税计算方法
2023-07-01 -
通胀降温 美股收涨 苹果市值突破3万亿美元
2023-07-01 -
队记：76人预计不会提前续约马克西 但仍视其为长期核心球员|天天热点
2023-07-01 -
即时：乌称俄正逐步撤离扎波罗热核电站地区
2023-07-01 -
增额终身寿险最大的坑，如何避坑？|焦点热文
2023-07-01 -
女子“扯线”上热搜！这东西别随便吃，一不小心会致命 ...
2023-07-01 -
天天时讯：土地增值税计税依据及税率（土地增值税计税依据）
2023-06-30 -
每日观察!30秒被KO太极掌门称一切安好_太极 ko
2023-06-30 -
邮储银行(01658)将于8月10日派发末期股息每10股2.579元
2023-06-30 -
农村自制烧烤架_自制烧烤架|全球报资讯
2023-06-30 -
环球即时看！西瓜皮怎麼做好吃?
2023-06-30 -
番茄小说的系统设置_番茄小说在哪设置账号性别
2023-06-30 -
2023重庆市全民健身摄影比赛｜飞越长江，翱翔蓝天 每日热议
2023-06-30 -
百创智造发布空间转录组细胞分割技术
2023-06-30 -
全球速读：太能睡可能是病！专家：打呼噜不代表睡得好，白天嗜睡应警惕
2023-06-30 -
服装工艺 第3版(对于服装工艺 第3版简单介绍) 环球观焦点
2023-06-30 -
重庆一29岁太太，因太会布置走红，虽有些寒酸，却被网友争相效仿
2023-06-30 -
卡萨帝：科技与艺术，助力高端生活方式
2023-06-30 -
【时快讯】流产饮食注意事项
2023-06-30 -
港股异动 | 小鹏汽车-W(09868)涨超9%创年内新高 新车型G6将于7月起交付 预计明年进入欧洲市场 当前观察
2023-06-30 -
环球快资讯丨5类医用耗材执行“集采价”
2023-06-30 -
问题频出，如何保障食堂的食品安全_全球滚动
2023-06-30 -
潘玮柏歌曲tell me_潘玮柏歌曲|天天视讯
2023-06-30
-
守住网络直播的伦理底线
2021-12-16 -
石窟寺文化需要基于保护的“新开发”
2021-12-16 -
电影工作者不能远离生活
2021-12-16 -
提升隧道安全管控能力 智慧高速让司乘安心
2021-12-16 -
人民财评：提升消费体验，服务同样重要
2021-12-16 -
卫冕？突破？旗手？——武大靖留给北京冬奥会三大悬念
2021-12-16 -
新能源车险专属条款出台“三电”系统、起火燃烧等都可保
2021-12-16 -
美术作品中的党史 | 第97集《窗外》
2021-12-16 -
基金销售业务违规！浦发银行厦门分行等被厦门证监局责令改正
2021-12-16 -
保持稳定发展有支撑——从11月“成绩单”看中国经济走势
2021-12-16
